Alimentacion Saludable

Alimentarse sanamente significa consumir los nutrientes que el organismo requiere para funcionar en forma adecuada y evitar deficiencias o excesos de nutrientes y calorías,  que comprometen el peso corporal y por lo tanto la salud.

Estilos de vida no saludables han aumentado  la prevalencia de diversas enfermedades crónicas.Alimentos Saludables

Las necesidades de calorías de cada individuo, dependen de la edad, género (sexo), estatura, actividad física, estado de embarazo, entre otros.

Es necesario evaluar el tipo de alimentación que ingerimos, para conservar los buenos hábitos y mejorar otros relacionados con:

  1. Elección  de alimentos desde la compra
  2. Correcto almacenamiento, para conservar los nutrientes y condiciones higiénicas apropiadas
  3. Tipo y cantidad de alimentos consumidos para la condición de cada individuo, para que sea suficiente
  4. Tamaño de las porciones consumidas diariamente
  5. Variedad de alimentos y equilibrio
  6. Horarios de comidas
  7. Eliminar aquello que no aporta valor nutricional
  8. Velocidad para consumir los alimentos

Alimentarse sanamente es la mejor manera de:

  1. Tener energía todo el día
  2. Obtener las vitaminas y minerales que necesitas
  3. Mantener fuerza para realizar deporte y otras actividades
  4. Alcanzar la estatura máxima si aún estas creciendo
  5. Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo

 

Dra. Olga Lucia Mejia Mejia
Nutricionista Dietista
Grupo de Obesidad
Clinica Medellin

*Los resultados pueden variar de paciente a paciente

2 thoughts on “Alimentacion Saludable

  1. Claro, para alcanzar o mantener un estado óptimo de salud, todo esto es muy importante pero tambien hay que complementar la alimentación saludable con la actividad física. Creo que sin esto la alimentacion no haria mucho… Gracias

  2. La alimentación es basica en cualquier tratamiento para la obesidad, porque finalmente lo que determina si pierdes o ganas peso es la relación que existe entre la energía que ingresa a tu organismo a través de los alimentos con la energía que gastas de acuerdo a tus condiciones particulares.

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