14 Mitos, Realidades y Recomendaciones para Perder Peso

  1. No existen pastillas mágicas para perder peso
  2. No existen vacunas para la obesidad
  3. Realice ejercicio constantemente es clave para la pérdida y   mantenimiento del peso
  4. Evite los ayunos prolongados
  5. Fraccione los alimentos en el día
  6. No tome licor si quiere perder peso
  7. Recuerde que uno de sus principales enemigos es el azúcar, consuma siempre alimentos que Perder Pesono la contengan y endulce con productos sin calorías
  8. Evite las gaseosas y si las va tomar que sean dietéticas
  9. Aumente el consumo de fibra porque esto aumenta la saciedad y la plenitud
  10. Si quiere comer menos calorías sin sacrificar los volúmenes de comida, debe recurrir a los vegetales que son de gran ayuda
  11. Trate de entender que puede ser feliz comiendo un poco menos
  12. No permita que la rutina diaria acorte su tiempo para alimentarse, coma despacio y mastique muy bien los alimentos
  13. No tenga la fantasía de que con medicamentos, un balón gástrico o una cirugía no tiene que hacer nada, de que se queda quieto, el médico le hace cosas por dentro, pierde peso y se alivia.  Debe estar consciente que usted debe hacer cambios en el estilo de vida, mejorar los hábitos alimenticios y hacer actividad física de por vida
  14. No busque un solo especialista, él individualmente podrá hacer poco por usted.  Acérquese a un Grupo Multidisciplinario donde todos trabajan en varios frentes de la enfermedad para que usted obtenga el mejor resultado.

 

Dr. Hector Vargas Tamayo
Director Grupo de Obesidad
Clinica Medellin

*Los resultados pueden variar de paciente a paciente

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.